Предимства на органичните храни

Става все по-ясно, че храненето оказва значително влияние върху здравето. Спазването на националните насоки за хранене може да помогне за намаляване на риска от развитие на заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания или затлъстяване. Тези препоръки се основават на многобройни научни изследвания и се развиват с получаването на нова информация. От съществено значение е подобряване на качеството на храненето и достъпността (физическа и икономическа) на хранителните доставки, както и на средата, която насърчава физическата активност, в контекста на подготовката на следващата национална програма за хранене и здраве.

Здравословни навици

Храните могат да ни помогнат да поддържаме енергийните си нива през целия ден. Закуските могат да бъдат добър начин да се противодейства на загубата на енергия. Те трябва да се консумират в малки количества. Важно е да се храните само когато сте гладни.

От ранна възраст имаме близка връзка с храната. Трябва да възпитаме здравословни навици у младите хора възможно най-скоро. Най-добрият начин да ги научите на храната е да им помагате да пазаруват и да готвят. Това са някои предложения за това какво могат да правят децата в кухнята в зависимост от възрастта им.

Здравето ни се влияе от начина ни на хранене. Някои храни, като например средиземноморската диета, диетата DASH и диетата MIND, могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак, хронични заболявания и деменция. Доказано е, че много диети са ефективни. Това са само няколко примера за храни, които могат да бъдат включени в някоя от тези диети.

Храната е чудесен начин да се свържете с приятели и семейство и да изградите връзки. Можем да споделяме, да се учим и да разговаряме около масата. Можем да се сближим чрез хранене.

Храната играе важна роля в живота ни, тя е от съществено значение за живота ни, независимо дали става дума за удоволствие, енергия или по-добро здраве.

Силата на храненето

Съвременното хранене включва не само храната и нейните психологически фактори. То включва и физическата активност, която влияе върху разхода на енергия. При много от най-разпространените днес хронични заболявания дисбалансът в тази сложна група от фактори може да доведе до тяхната поява или развитие. Многобройни проучвания показват например влиянието на хранителните фактори върху появата на някои видове рак, сърдечносъдови заболявания, затлъстяване, остеопороза или метаболитни нарушения като диабет тип 2 или хиперхолестеролемия. Въпреки че първоначално изследванията бяха насочени към проблемите на общественото здраве, те се разширяват и в други области. Нови проучвания показват, че храненето може да е свързано с някои автоимунни заболявания като ревматоидно или хронично възпалително заболяване на червата (IBD), алергии, депресия, нарушения на съня, когнитивен упадък и увреждания на очите (AMD, катаракта ).

Трудно е да се обясни сложното биологично въздействие на храненето върху човешкото здраве. Въпреки това многобройни епидемиологични проучвания показват, че балансираното и разнообразно хранене е от решаващо значение за растежа, поддържането и подобряването на плодовитостта, както и за успешното стареене (когнитивна дейност; поддържане на мускулна маса; борба с инфекциите).

Тези проучвания показват също така, че определени поведения, храни и хранителни вещества увеличават вероятността от определени заболявания. Други ще предприемат превантивни мерки.

Следователно силата на храненето е инструмент за подобряване на здравния статус на населението. насърчават редовните физически упражнения и консумацията на подходяща храна. Въз основа на настоящите знания трябва да се съсредоточим върху покриването на почти всички хранителни нужди на възрастните и да увеличим хранителната превенция на хроничните заболявания.

Прочетете повече за Nutroo: Стремите ли се към здравословно хранене?