Ernæring Kost

Reduslim - vidundervåbnet til at tabe sig?

Kvindeben træder op på vægten. Koncept for sund livsstil, mad og sport.

Du vil højst sandsynligt støde på glucomannan, hvis du er interesseret i emner som kost og vægttab. Glucomannan, en kostfiber, kan binde store mængder vand og skabe en varig mæthedsfornemmelse. Som kosttilskud kan glucomannan tages i kapsler eller pulverform. Det får dig til at føle dig mere mæt og mindre sulten. EU-lovgivningen tillader, at glucomannan bruges i vægttabsprogrammer, der er kaloriebegrænsede. Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet har bekræftet, at man kan tabe sig ved at indtage visse mængder glucomannan dagligt.

Kort sagt er glucomannan en naturlig måde at tabe sig på. Det skal dog bruges sammen med en sund kost og regelmæssig motion. supplement. Du kan føle en øjeblikkelig mæthedsfornemmelse, hvilket er karakteristisk for alle kajnok-produkter. Det kan være en motiverende og støttende faktor, når man skal i gang med en slankekur. Det er vigtigt at drikke nok vand, da fibre ikke kan svulme op eller fordøjes ordentligt.

Konjakrod er et fødevare- og kosttilskud

Konjakrod indeholder glucomannan. Dette er knolden fra djævlens mund, som dyrkes i Østasien. Efter høsten bliver den lavet til konjakmel. I Europa forskes der i stigende grad i de vægtreducerende og sundhedsfremmende effekter af konjac-glucomannan.

En af hovedingredienserne i Reduslim er Glucomannan. Dette naturlige kosttilskud er ideelt til vægttab: Reduslim Køb

Glucomannans positive effekter på helbredet

Du ved allerede, at glucomannan kan give en mæthedsfornemmelse, som kan være en vigtig faktor i vægttab*. Kostfibrene har også andre fordele: En undersøgelse foretaget af Mahidol University i Bangkok viste, at glucomannan kunne sænke blodniveauet af det appetitkontrollerende hormon, ghrelin.

Det giver dig mulighed for at kontrollere din trang, hvilket er et vigtigt aspekt af et bæredygtigt vægttab. Derudover kan glucomannan have en positiv indvirkning på det kardiovaskulære system ved at sænke kolesterolindholdet i blodet (især LDL-kolesterol) samt have en positiv indflydelse på blodtrykket.

Konjakrodfibrene fremmer kolonisering med "gode" bakterier, som også kan have en fordøjelsesregulerende effekt.

Hvad er bivirkningerne ved Glucomannan?

Konjac er generelt veltolereret og kan ikke udløse nogen intolerancer. Men hvis du hører til den gruppe mennesker, der ikke har spist en fiberrig kost, anbefaler vi, at du starter langsomt med konjac.

Giv din krop tid til at vænne sig til maden og de mange fibre. Og glem ikke det: Drik altid rigeligt med vand - ikke bare ét glas vand, men gerne to eller tre pr. måltid! Det er godt for dig og din krop, stimulerer fordøjelsen og får kajnok-produkterne til at svulme bedre op.

Reduslim er det bedste kosttilskud til vægttab. Takket være de helt naturlige ingredienser giver det ingen bivirkninger: Reduslim Test

 

Hvordan kan jeg tabe mig hurtigt på maven med Reduslim?

Et redningsbælte er ikke længere nødvendigt. Vil du have dit mavefedt til at forsvinde? Mavefedt kan ødelægge pasformen af dit tøj og gøre det til en smertefuld oplevelse at gå med bikini. Mavefedt kan også være farligt for dit helbred. Det værste af det hele? Det er muligt at tabe sig i en fart. Du bør aldrig tabe dig de forkerte steder. Det kan være meget frustrerende at tabe sig omkring maven.

Hvad er mavefedt?

Det fedt, der findes omkring maven, kaldes mavefedt eller "visceralt fedt". Det er den farligste form for fedt. Den dækker tarmene og andre dele af fordøjelsessystemet. Du vil ikke bemærke, at din mave udvider sig på grund af fedtdepoterne, før det bliver synligt.

Det er ligegyldigt, om du er klar over, hvilke konsekvenser det har for dit helbred, men mavefedt kan være farligt. Fedtdepoter omkring hofter og lår er lige så farlige som mavefedt. Derfor er det vigtigt at indtage Reduslim, det bedste naturlige kosttilskud til vægttab: Reduslim Original

Hvad forårsager mavefedt?

Vi ved ikke, hvorfor visse fedtdepoter er koncentreret på maven og ikke andre. Visceralt fedt, eller mavefedt, kan være forårsaget af mange faktorer.

1. Positiv energibalance

Det lyder godt, ikke? Det er det ikke. Det betyder, at du spiser flere kalorier, end du forbrænder. Du spiser for mange kalorier. En positiv energibalance kan hjælpe dig med at tage på i vægt.

Nogle mennesker tager på på maven, mens andre er mere optaget af deres hofter, lår og numse. En kost med mange kulhydrater kombineret med lave niveauer af essentielle aminosyrer er blevet forbundet med en stigning i mavefedt.

2. Aldring

Hvis du ikke bekæmper det, vil du tage mere på, når du bliver ældre. Dit stofskifte sænkes. Med årene kan mavefedtet også vokse. Du kan øge dit stofskifte for at forbedre dit helbred og tabe fedt. Men det er sandsynligt, at du skal arbejde hårdere, når du bliver ældre. Reduslim vil gøre det lettere for dig takket være sine utrolige naturlige ingredienser: Reduslim Test

3. Hormonel ubalance

Den mest markante forbindelse mellem ophobning af fedtvæv og stresshormonet kortisol har vist sig at være maven. Der er mange grunde til, at din krop producerer mere kortisol. Motion, kronisk stress, overproduktion af kortison og indtagelse af kortison for at behandle betændelse er alle faktorer, der øger kortisolniveauet. For at reducere mavefedtet er det vigtigt at holde sine hormoner under kontrol (forebyggende tjek) og minimere stress.

4. Forbrug af alkohol

Mens "ølmave-teorien", selvom den ikke er fuldt understøttet, har vist sig at være korreleret med maveomfang. Alkohol, der indtages regelmæssigt, sætter sig på maven, især hos kvinder. Du bør holde op med at drikke alkohol, når du forsøger at tabe dig. Når du har nået din målvægt, skal du begrænse dit alkoholindtag til højst 2 glas om dagen. Hvis du undgår alkohol og alt, hvad der indeholder meget sukker i et stykke tid, vil det hjælpe dig med at tabe dig, og hvis du også spiser Reduslim dagligt, vil du opdage, at du hurtigt vil genvinde din figur: Reduslim Køb

Hvorfor er Reduslim så effektiv til vægttab?

Du forventer måske at være sulten, hvis du vil tabe dig. Det er ikke sandt. Det er muligt at tabe sig ved at spise de rigtige fødevarer. Der er mange måder at tabe sig på, men det er ikke altid let. Nogle mennesker tager drastiske midler i brug, såsom at undgå almindelige måltider for at skære ned på kalorierne. De er også nødt til at acceptere deres sult.

Sådan taber du dig uden at sulte: Sådan virker kostfibre i kroppen

For at tabe dig skal du spise så meget, som du kan. Det virker ikke for usund fastfood eller slik. Men det vil fungere for fødevarer med et højt indhold af kostfibre. Selvom navnet kan være misvisende, er kostfibre en vigtig del af en sund kost. De kan være en stor hjælp til at tabe sig. De kan hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid, bremse trangen og stimulere fordøjelsen. Hvis du spiser Reduslim, vil du måske også opleve, at det fjerner din trang til søde sager: Reduslim Test

Kostfibre er et bindemiddel for vand, der udvider kroppen og øger dens volumen. Det resulterer i en følelse af tilfredshed. Du spiser mindre, fordi det tager dig længere tid at føle dig mæt igen. Hvis du ønsker at tabe dig, bør du spise mad med et højt fiberindhold og en lav energitæthed. F.eks. er fuldkornsbrød mere velegnet til en diæt end hvidt brød. Det er rigere på næringsstoffer og mere mættende. Det skal dog bemærkes, at kostfibre kun er effektive, når de kombineres med masser af væske. Det er vigtigt at drikke masser af vand for at opnå den ønskede effekt.

Tab dig ved at tabe dig: Kostfibre øger din følelse af tilfredshed

Ifølge det tyske ernæringsselskab (DGE) bør du indtage mindst 30 g kostfibre om dagen. Denne retningslinje er opnåelig for alle, der spiser en sund og afbalanceret kost. De, der endnu ikke spiser en afbalanceret og naturlig kost, bør gradvist vænne deres krop til det.

Jan Bahmann, en fitness-iværksætter, fortæller Business Insider, at hvis du pludselig begynder at spise flere fibre, er det vigtigt at give din krop tid til at tilpasse sig. "Hvis dine tarmbakterier ikke er i stand til at følge med fiberindtaget, kan det give problemer." Han siger, at det kan forårsage diarré, forstoppelse og oppustethed.

Fiberrige fødevarer er en hurtig måde at tabe sig på uden at blive sulten:

  • Fuldkornsprodukter
  • Skrællet frugt
  • Tørrede frugter
  • Kog kartofler med skind
  • Bælgfrugter
  • Nødder

Undgå fødevarer med et højt indhold af sukker og simple kulhydrater, når du forsøger at tabe dig eller spise sundere. De får blodsukkerniveauet i kroppen til at stige hurtigt og derefter falde hurtigt, når de er spist. Som et resultat kan koncentrationen falde, og du kan føle dig træt. Det kan du undgå ved at spise fuldkorn og grøntsager med et højt fiberindhold. Hvis du ændrer din kost og spiser Reduslim hver dag, vil du opdage, at du taber dig endnu hurtigere: Reduslim Køb

Fibre er en vigtig del af en slankekur

En fiberrig kost alene vil ikke hjælpe dig med at tabe dig. Det hele handler om balance, som med enhver sund kost. Fibre er vigtige, fordi de holder dig mæt i længere tid. For at tabe sig er det vigtigt at indtage den rette mængde protein.

Men på lang sigt kan kostfibre være en god måde at tabe sig på. Fiberrige fødevarer skal tygges grundigt. Det tager længere tid og vil sandsynligvis øge din hjernes tilfredshed. Næringsstofferne er ikke kun gode til vægttab. Fibre er gode for dit hjerte, beskytter dig mod kræft og mindsker risikoen for at udvikle diabetes. Fibre kan hjælpe dig med at tabe dig, uden at du behøver at sulte dig. For at få en større mæthedsfornemmelse skal du inkludere fuldkorn, bælgfrugter og bær i din daglige kost. Fibre kan hjælpe dig med at tabe dig på lang sigt. Hvis du foretager disse ændringer og tilføjer daglig motion sammen med Reduslim, vil du genvinde din figur på ingen tid: Reduslim Original

Hvilken betydning har ernæring for helbredet?

Sund mad

Det bliver mere og mere klart, at ernæring har en betydelig indvirkning på helbredet. Hvis du følger de nationale retningslinjer for ernæring, kan du reducere din risiko for at udvikle sygdomme som type 2-diabetes, hjertesygdomme eller fedme. Disse anbefalinger er baseret på talrige videnskabelige undersøgelser og udvikler sig i takt med, at der kommer nye oplysninger. Det er vigtigt at forbedre den ernæringsmæssige kvalitet og tilgængeligheden (fysisk og økonomisk) af fødevarer samt et miljø, der tilskynder til fysisk aktivitet i forbindelse med forberedelsen af det næste nationale ernærings-sundhedsprogram.

Sunde vaner

Fødevarer kan hjælpe os med at holde energiniveauet oppe i løbet af dagen. Snacks kan være en god måde at modvirke energitab på. De bør indtages i små mængder. Det er vigtigt kun at spise, når man er sulten.

Vi har et tæt forhold til mad fra en ung alder. Vi er nødt til at give vores unge mennesker sunde vaner så hurtigt som muligt. Den bedste måde at lære dem om mad på er ved at hjælpe dem med at købe ind og lave mad. Her er nogle forslag til, hvad børn kan lave i køkkenet, afhængigt af deres alder.

Vores sundhed påvirkes af vores kost. Visse fødevarer, såsom middelhavs-, DASH- og MIND-kost, kan være med til at forebygge visse kræftformer, kroniske sygdomme og demens. Mange diæter har vist sig at være effektive. Dette er blot nogle få eksempler på de fødevarer, der kan findes i alle disse diæter.

Måltider er en fantastisk måde at være sammen med venner og familie på og opbygge forbindelser. Vi kan dele, lære og tale sammen omkring bordet. Vi kan komme tættere på hinanden gennem måltider.

Mad spiller en stor rolle i vores liv, den er afgørende for vores liv, uanset om det er for nydelse, energi eller et bedre helbred.

Kraften i ernæring

Moderne ernæring omfatter mere end bare mad og dens psykologiske determinanter. Den omfatter også fysisk aktivitet, som påvirker energiforbruget. I mange af de mest almindelige kroniske sygdomme i dag kan en ubalance i denne komplekse gruppe af faktorer føre til deres opståen eller udvikling. Talrige undersøgelser har f.eks. vist, at ernæringsfaktorer har indflydelse på forekomsten af visse kræftformer, hjerte-kar-sygdomme, fedme, osteoporose eller stofskiftesygdomme som type 2-diabetes eller hyperkolesterolæmi. Selv om den oprindelige forskning var fokuseret på folkesundhedsspørgsmål, er den ved at brede sig til andre områder. Nye undersøgelser har vist, at ernæring kan være forbundet med visse autoimmune sygdomme som reumatoid eller kronisk inflammatorisk tarmsygdom (IBD), allergier, depression, søvnforstyrrelser, kognitiv tilbagegang og øjenskader (AMD, grå stær).

Det er svært at forklare de komplekse biologiske virkninger af ernæring på menneskers sundhed. Men talrige epidemiologiske undersøgelser har vist, at en afbalanceret, varieret kost er afgørende for vækst, vedligeholdelse og forbedring af fertiliteten samt en vellykket aldring (kognitiv ydeevne, vedligeholdelse af muskelmasse, bekæmpelse af infektioner).

Disse undersøgelser viste også, at visse former for adfærd, fødevarer og næringsstoffer øger sandsynligheden for visse sygdomme. Andre vil træffe forebyggende foranstaltninger.

Ernæringens magt er derfor et instrument til at forbedre befolkningens sundhedstilstand. opfordre til regelmæssig motion og et passende madindtag. Baseret på den nuværende viden er vi nødt til at fokusere på at dække næsten alle voksnes ernæringsmæssige behov og maksimere den ernæringsmæssige forebyggelse af kroniske sygdomme.

Læs mere på Nutroo: Er du på vej mod sund ernæring?

Reduslim: Tab mavefedtet hurtigt

Du vil gerne føle dig bedre tilpas i din hud, hvis du forsøger at tabe mavefedt. Der er sundhedsmæssige grunde til at tabe mavefedt. Visceralt mavefedt, som kan føre til diabetes og øge din risiko for at udvikle kræft, er en grund til, at du bør tabe det. Reduslim er et af de bedste naturlige kosttilskud til effektivt og hurtigt vægttab: Reduslim Original

De sundhedsmæssige fordele ved at tabe sig omkring maven

Du gør din krop en kæmpe tjeneste, hvis du vil reducere det viscerale mavefedt. Det skyldes, at visceralt fedt kan producere et hormon, der fremmer inflammation. Når immunsystemet fornemmer en trussel mod kroppen, opstår der inflammation. Det vil bekæmpe det og helbrede det. Men kronisk inflammation kan føre til ophobning af fedt i blodet.

Det kan hjælpe med at forebygge slagtilfælde og hjerteanfald.

Der er andre sundhedsmæssige grunde til at tabe sig på maven. Visceralt fedt kan frigive et protein, der kan øge insulinforsvaret, hvilket i sidste ende kan føre til type 2-diabetes. Undersøgelser har vist, at visceralt fedt kan øge risikoen for at udvikle kræft, herunder prostatakræft.

Hvorfor mavefedt opbygges: Årsager

Det er op til hver enkelt person at afgøre, hvor meget eller hvor lidt mavefedt der ophobes. Men folk med en højere kropsmasse har tendens til at have mere visceralt mavefedt. Livsstil spiller en vigtig rolle. Hvad skal jeg spise? Hvor meget søvn får jeg? Får jeg nok motion? Hvad er mit stressniveau? En sund kost, motion og indtagelse af Reduslim vil gøre en forskel for din figur: Reduslim Køb

Folk, der er mindre overvægtige eller har en sundere livsstil, men stadig har meget mavefedt, kan måske tabe sig. En mulighed er, at dispositionen for visceralt mavefedt kan være genetisk. Det er i hvert fald, hvad forskningen tyder på. En tomografiprocedure kan mest nøjagtigt måle, hvor meget abdominalt fedt der er til stede. Det er dog dyrt og normalt ikke nødvendigt.

Som et alternativ kan du måle din taljeomkreds. Selvom det er umuligt at se forskel på visceralt og subkutant mavefedt, kan man estimere, hvor meget visceralt fedt der er. Ifølge det tyske Federal Center for Nutrition er en kvindes maveomkreds på mere end 88 cm (målt ved navlen) et tegn på mere visceralt mavefedt. Grænsen for mænd er ca. 102 cm.

Hvordan kan jeg tabe mavefedt?

Det er næsten umuligt at tabe sig ved kun at fokusere på maven. Fordi hele dit stofskiftesystem fungerer som en enhed, er det umuligt at påvirke, hvilke fedtstoffer din krop forbrænder først. Det betyder ikke, at du ikke kan tabe mavefedt. Det er lige det modsatte.

En holistisk tilgang til vægttab vil give dig mulighed for at sænke dit viscerale fedt, reducere sundhedsrisici og nå dit vægtmål. Hvis du også indtager Reduslim hver dag, vil du kunne nå dit mål endnu hurtigere og uden en rebound-effekt: Reduslim Test

Du kan tabe dig hurtigere uden stress

Stress er dårligt for dig. Forskning fra 2004 viser, at stress også kan øge fedtlagringen i maven. Det viste sig, at en større taljeomkreds er forbundet med et øget niveau af stresshormonet kortisol. Stress kan også påvirke vores spisevaner negativt og føre til vægtøgning.

Hvad kan du gøre for at reducere stress?

Forskellige metoder kan være nyttige afhængigt af kilden til stress:

  • For at finde ro kan du fordybe dig i naturen.
  • Du kan optimere din balance mellem arbejde og fritid og få et mere afbalanceret liv.
  • Stressniveauet kan reduceres med mindfulness-øvelser og skærmfri tid.

Hvad skal man spise for at have et godt helbred?

Helsekost

For at have et godt helbred anbefales det stærkt, at du :

  • Foretrækker rå, sæsonbestemte, uforarbejdede produkter. Det vil begrænse indtaget af tilsætningsstoffer (emulgatorer, sødestoffer, farvestoffer ...), hvis virkninger ikke er veldokumenterede.
  • Brug kosttilskud
  • Foretrækker produkter, der er dyrket i et område, hvor der bruges færre pesticider.

Mere information her: Hvordan holder man sig sund?

Hvad skal man spise?

  • Frugt og grøntsager: Mindst 5 portioner om dagen af 80-100 g, afhængigt af tilberedningsmetoden (rå, tilberedt frisk, frossen, dåse eller frossen). Undgå frugtjuice og tørret frugt.
  • Nødder uden tilsat salt: En lille mængde om dagen er nok for dem, der ikke er allergiske over for mandler, valnødder eller hasselnødder (pistacienødder og så videre). ).
  • Bælgfrugter: Mindst to gange om ugen: bønner, linser, kikærter og tørrede bønner. De er gode kilder til fibre og protein, og de kan bruges til at reducere kødforbruget.
  • Kornprodukter: Hver dag, helst fuldkornsprodukter og dem, der ikke er særlig raffinerede (rispasta, fuldkornsbrød osv.). ).
  • Mejeriprodukter: To portioner om dagen, hvor en portion svarer til 150 ml mælk og 125 g yoghurt eller 30 g ost.
  • Kød: Foretræk fjerkræ, og begræns forbruget af rødt kød (okse/svinekød, kalvekød/lam, ged/hest, vildsvin, hjort osv.) til 500 g om ugen.
  • 2 portioner fisk og skaldyr om ugen, med en portion laks, makrel eller tun hver. For at begrænse kontaminering bør du variere forsyningssteder og arter.
  • Begræns dit forbrug af charcuteri til 150 g om ugen.
  • Begrænsning af tilsat fedt
  • Brug i stedet vegetabilske olier som raps- og valnøddeolie.
  • Produkter med sødede ingredienser: Skal begrænses, især produkter, der både er sødede og fede (f.eks. desserter, bagværk, mejeridesserter, is).
  • Begræns sødede og udvandede drikkevarer til vand. Hvis de ikke er sødet, kan te, kaffe og urtete øge vandindtaget.
  • Salt: Skal reduceres. Undgå "skjult" salt i brød, færdigretter, småkager og andre fødevarer. Det er bedre at bruge iodiseret salt.

Lav også mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, fem dage om ugen. For at øge udholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet, balance og koordination anbefales det, at du prøver forskellige former for træning.

Hvor effektivt er Reduslim til at tabe sig hurtigt?

Der er allerede 36 grader, og det bliver kun varmere. Mange mennesker tiltrækkes af havet, søen eller poolen, især om sommeren. Problem: Det er kun et par måneder siden, at bikinifiguren endelig havde virket. Vi holdt os ikke til det 6-ugers power-program. Mange er bange for at blive set på stranden iført en todelt, sparsom dragt. Frygten for ikke at være smuk er for overvældende. Der er ingen grund til at være ængstelig. Du kan få en flad mave på tre dage med et par tricks og tips. Vores SOS-tips hjælper dig med hurtigt at tabe dig på maven. Reduslim vil også hjælpe dig med at fremskynde dit vægttab: Reduslim Test

TIP 1: GODE KULHYDRATER TIL AT HJÆLPE EN FLAD MAVE PÅ VEJ

Alle diæter anser kulhydratindtag for at være en synd. Det er vigtigt at skelne mellem gode og dårlige kulhydrater. Dårlige kulhydrater er dem, der giver hurtige stigninger i blodsukkeret. Kroppen frigiver insulin, som så fører til en stigning i fedtproduktionen. Hvidt mel, slik og fastfood er alle kilder til dårlige kulhydrater. Komplekse kulhydrater findes i fuldkornsprodukter. Det får blodsukkerniveauet til at stige langsommere. Det resulterer i, at der lagres betydeligt mindre fedt.

TIP 2: UNDGÅ MAD MED LUFT I MAVEN

Grøntsager er en fremragende måde at tabe mavefedt på. Grøntsager er ekstremt sunde og forsyner kroppen med vigtige vitaminer og mineraler. Nogle grøntsager kan give oppustet mave. Du bør undgå løg, kål, bælgfrugter og bælgfrugter, hvis du vil se godt ud i din bikini. Prøv tropiske frugter som papaya, banan og ananas i stedet. Disse frugter giver dig ikke kun sommerstemning, men de hjælper også med fordøjelsen takket være enzymet bromelin.

TIP 3: Varme krydderier øger fedtforbrændingen

Kan man virkelig komme til at svede, når man spiser stærke krydderier? Du kan ikke undgå at mærke kærlighedshåndtagene i din mave! Chili er en fed måde at pifte dit næste måltid op på. Ingefær er en fantastisk allrounder, som gavner dit helbred. Det kan også hjælpe dig med at tabe dig og øge fedtforbrændingen. Hvis du ikke kan lide ingefær, er der alternativer: kanel, gurkemeje og mynte. De kan også hjælpe med fedttab. Salt bør undgås. Salt kan få vand til at hobe sig op og få maven til at se større ud.

TIP 4: GLEM IKKE AT DRIKKE

At drikke nok væske er et must, især om sommeren. Dit stofskifte vil også nyde godt af det. Hvis du drikker meget, kan det øge dit stofskiftes aktivitet med helt op til 60%. Koldt vand hjælper med at skylle giftstoffer ud og får din hud til at se yngre og mere levende ud. Undgå kulsyreholdige drikke, hvis du ønsker en flad mave. De kan også give oppustethed. Anis-fennikel- og spidskommen-te er gode til en flad mave. Den virker krampeløsende og beroliger maven. Citronvand er også en god mulighed. At drikke et stort glas citronvand om morgenen vil stimulere fedttab og øge cirkulationen.

TIP 5: SPIS SMÅ MÅLTIDER MED FORSIGTIGHED

Flade maver handler ikke kun om, hvad du er, men også om, hvordan du ser ud. Det antages generelt, at kroppen kan fordøje flere mindre måltider i løbet af en dag mere effektivt end tre store måltider. Tag dig god tid, når du spiser. Mavesækken bearbejder maden hurtigere og lettere, hvis den er mindre. Risikoen for at spise luft reduceres også. Det kan også forårsage oppustethed og hindre missionen "flad mave på tre dage". Reduslim vil også hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid, hvilket vil reducere dine portionsstørrelser: Reduslim Original

TIP 6: MOTION ER ET MUST

Motion er nøglen til at tabe sig hurtigt på maven. Det behøver ikke at være en hård træning at tabe sig. En kort gåtur efter frokost kan få kroppen i bevægelse og stimulere fordøjelsen. Du kan også dyrke udholdenhedssport, hvis du ønsker det. Der er mange muligheder, og de passer til alle, selv dem, der ikke er så fortrolige med sport. Du kan træne udholdenhed på mange forskellige måder, f.eks. ved at svømme, danse, løbe og jogge. Træning med venner er en god måde at have det sjovt på! Dette sportsprogram er komplet med nemme fitnessøvelser, som du kan lave derhjemme.

TIP 7: UNDGÅ STRESS

Den bedste kostplan vil sandsynligvis ikke opnå den ønskede effekt, hvis du lider af stress. Det skyldes, at stressede mennesker ophober fedt, især på maven. Mavefedt er en effektiv beskyttelse i stressede situationer, som leveren kan trække på, når den har brug for det. Stress hæmmer også fedtforbrændingen og fremmer trangen til søde sager og fastfood. Så sørg for at få nok søvn, og forkæl dig selv med lidt fritid. Sport som yoga kan hjælpe dig med bevidst at komme ned i gear og finde din indre ro. Træning sammen med Reduslim vil fremskynde dit vægttab: Reduslim Kommentarer

Hvordan kan du reducere vægten permanent med Reduslim?

Mange af os ønsker at tabe os og komme i form fra tid til anden. Selvom slankekure kan synes at give hurtige resultater ved at reducere små mængder fedt på kort tid, kan de ofte føre til den berygtede Yo-Yo-fælde, hvis du ikke ændrer din livsstil. Selvom diæter kan være en god måde at begynde at lære sundere spisevaner på, anbefales de ikke til langvarigt vægttab.

Vægttab er muligt ved at spise mere opmærksomt

Er du skyldig i at spise ved siden af eller bare snuppe en hurtig bid? Det kan du undgå ved at nyde dine måltider og ikke lade dig distrahere af tv eller andre ydre påvirkninger. Ellers kommer du til at spise mere, end du har brug for, hvilket får dig til at spise, som om du spiser automatisk. Det kan også være nyttigt at holde styr på, hvad du spiser over en længere periode. Reduslim vil hjælpe dig med at holde dig mæt i længere tid, hvilket vil få dig til at snacke mindre på søde sager: Reduslim Original

Planlæg dine måltider for at reducere vægten

Du bør ikke spise af vane eller spise uplanlagt. Planlæg i stedet dine måltider i forvejen. Det er bedre at planlægge på forhånd end at beslutte sig for, hvad man vil spise. På den måde kan du være mere opmærksom på kalorierne og ikke falde for fristelserne.

Let vægttab: Langsommere tygning gør det muligt

Du kan også spise langsommere. Du vil føle dig mere mæt, hvis du spiser mad i længere tid ad gangen. Du føler dig ikke mæt, hvis du spiser meget og tager flere portioner. Din hjerne ved ikke, at du har spist nok. Det tager normalt omkring 20 minutter. Du bør vente på, at det sker, før du forsøger at tilfredsstille eventuelle sultfornemmelser med mere mad.

Spis kun, når du virkelig er sulten

Du kan tage på i vægt, hvis du spiser mere, fordi du er vant til det, eller fordi du har tid til det. I stedet bør du mærke din sult og mæthed for at undgå overspisning. Føler du virkelig en rumlende mave? Lyt til din krops signaler. Eksperter anbefaler, at du venter mindst fem timer mellem måltiderne. Men alle har et forskelligt indre madur. Vent ikke, til du føler dig sulten - så spiser du måske det forkerte.

Nogle mennesker, der har taget et par ekstra kilo på og spiser for meget (for ofte), føler sig måske ikke mætte eller sultne. Derfor er det vigtigt at træne sin krop over længere tid, f.eks. ved at spise på regelmæssige tidspunkter. Du skal heller ikke tvinge dig selv til at spise hvert måltid, men lytte til din krop. Hvis du spiser sundere og tilføjer Reduslim til dette, vil du få det meget bedre, og du vil se, hvor hurtigt du taber dig: Reduslim Test

Motion kan hjælpe dig med at tabe dig, selv om du ikke spiser

Selvom en sund kost er vigtig for vægttab, er det ikke det eneste, du skal gøre. Begynd med det basale. Tag trapperne i stedet for elevatoren, eller stå af bussen et stop før og gå resten. Så kan du f.eks. øge din svømmefrekvens. En blanding af udholdenheds- og styrketræning er den bedste måde at tabe sig på. Det er hurtigere og mere effektivt end jogging. Styrketræning er især gavnligt, fordi det opbygger muskelmasse og reducerer kropsfedt. Du kan bruge en crosstrainer eller lette håndvægte til at lave den samme øvelse flere gange. Stavgang kan hjælpe dig med at tabe dig.

Du må ikke sulte dig selv. Men reducer stimulerende stoffer

Vi ønsker ikke at tvinge dig til at give afkald på slik og snacks. Sådanne regler kan føre til øget trang og øget lyst til forbudte fødevarer. Det gælder især, hvis du forsøger at leve et liv med total afholdenhed hver dag. Reduslim vil fjerne trangen i sig selv, hvilket gør det lettere for dig at tabe dig: Reduslim Køb