Kuidas saab vähendada kaalu püsivalt Reduslimiga?

Paljud meist soovivad aeg-ajalt kaalust alla võtta ja vormi tõsta. Kuigi dieedid võivad tunduda pakkuvat kiireid tulemusi, vähendades lühikese aja jooksul väikestes kogustes rasva, võivad need sageli viia kurikuulsasse jo-jo-jo lõksu, kui te ei muuda oma elustiili. Kuigi dieedid võivad olla hea viis tervislikumate toitumisharjumuste tundmaõppimiseks, ei soovitata neid pikaajalise kaalulanguse saavutamiseks.

Kaalulangus on võimalik, kui süüa rohkem Mindfully

Kas olete süüdi, et sööte kõrvale või haarate lihtsalt kiirelt suupisteid? Seda saate vältida, kui naudite oma sööki ja ei lase ennast telerist või muudest välistest mõjutustest häirida. Vastasel juhul sööte rohkem, kui teil on vaja, mis paneb teid sööma justkui automaatselt. Samuti võib olla kasulik jälgida, mida sööte pikema aja jooksul. Reduslim aitab teil kauem täis jääda, mis paneb teid vähem maiustusi napsama: Reduslim Original

Planeeri oma sööki, et vähendada kaalu

Te ei tohiks süüa harjumusest või süüa planeerimata. Selle asemel planeerige oma söögikorrad ette. Parem on ette planeerida, kui otsustada, mida sa tahad süüa. See võimaldab teil kaloreid paremini jälgida ja mitte alluda ahvatlustele.

Lihtne kaalulangus: Aeglasem närimine teeb selle võimalikuks

Saate ka aeglasemalt süüa. Te tunnete end täielikumalt, kui sööte pikema aja jooksul toitu. Te ei tunne end rahulolevana, kui te sööte palju ja võtate teise portsu. Teie aju ei tea, et olete piisavalt söönud. See võtab tavaliselt umbes 20 minutit. Te peaksite ootama, kuni see juhtub, enne kui püüate rahuldada näljatunnet suurema toiduga.

Söö ainult siis, kui oled tõesti näljane

Te võite kaalus juurde võtta, kui sööte rohkem, sest olete harjunud seda tegema või sest teil on selleks aega. Selle asemel peaksite tundma oma nälga ja küllastust, et vältida liigset söömist. Kas sa tõesti tunned kõhu korisemist? Kuulake oma keha signaale. Eksperdid soovitavad oodata söögikordade vahel vähemalt viis tundi. Kuid igaühel on erinev sisemine toiduaeg. Ärge oodake, kuni tunnete nälga - võite süüa valesti.

Mõned inimesed, kes on võtnud mõned lisakilod ja söövad liigselt (liiga tihti), ei pruugi tunda end rahulolevana ega näljane. Seetõttu on oluline treenida oma keha pikema aja jooksul, näiteks söömisega regulaarsetel aegadel. Samuti ei tohiks te end igal söögikorral sööma sundida, vaid kuulake oma keha. Tervislikumalt söömine ja Reduslim'i lisamine muudab teie enesetunde palju paremaks ja te näete, kui kiiresti te kaalust alla võtate: Reduslim Test

Harjutus aitab teil kaalust alla võtta, isegi kui te ei söö

Kuigi tervislik toitumine on kaalulangetamiseks oluline, ei ole see ainus asi, mida peate tegema. Alustage põhitõdedest. Võtke lifti asemel trepp või astuge bussist maha ühe peatuse võrra varem ja kõndige ülejäänud osa. Seejärel võite näiteks suurendada ujumise sagedust. Parim viis kaalu langetamiseks on vastupidavus- ja jõutreeningute kombinatsioon. See on kiirem ja tõhusam kui jooksmine. Jõutreening on eriti kasulik, sest see kasvatab lihasmassi ja vähendab keharasva. Võite kasutada crosstrainerit või kergeid hantleid, et teha sama harjutust mitu korda. Nordic walking võib aidata teil kaalust alla võtta.

Ärge näljutage ennast. Aga vähendage stimulandid

Me ei taha teid sundida loobuma maiustustest ja suupistetest. Sellised reeglid võivad põhjustada suurenenud isu ja suurenenud soovi keelatud toitude järele. See kehtib eriti siis, kui püüate iga päev elada täielikku abstinentsi. Reduslim võtab need isud iseenesest ära, mis teeb kaalulangetamise lihtsamaks: Reduslim Osta