Viso maisto nauda

Koks yra mitybos poveikis sveikatai?

Sveikas maistas

Vis labiau aiškėja, kad mityba turi didelę įtaką sveikatai. Nacionalinių mitybos rekomendacijų laikymasis gali padėti sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos ar nutukimas. Šios rekomendacijos yra pagrįstos daugybe mokslinių tyrimų ir keičiamos gavus naujos informacijos. Labai svarbu gerinti mitybos kokybę ir maisto produktų prieinamumą (fiziškai ir ekonomiškai), taip pat fizinį aktyvumą skatinančią aplinką rengiant kitą nacionalinę mitybos ir sveikatos programą.

Sveiki įpročiai

Maisto produktai gali padėti išlaikyti energijos lygį visą dieną. Užkandžiai gali būti geras būdas kovoti su energijos netekimu. Jų reikėtų vartoti nedideliais kiekiais. Svarbu valgyti tik tada, kai esate alkani.

Nuo pat mažens mus sieja glaudus ryšys su maistu. Turime kuo greičiau ir kuo daugiau jaunų žmonių pratinti prie sveikų įpročių. Geriausias būdas mokyti juos apie maistą - padėti jiems apsipirkti maisto produktų ir gaminti maistą. Štai keletas pasiūlymų, ką vaikai gali daryti virtuvėje, atsižvelgiant į jų amžių.

Mūsų sveikatai įtakos turi mityba. Tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono, DASH ir MIND dietos, gali padėti išvengti tam tikrų vėžinių susirgimų, lėtinių ligų ir demencijos. Įrodyta, kad daugelis dietų yra veiksmingos. Tai tik keli maisto produktų, kuriuos galima rasti bet kurioje iš šių dietų, pavyzdžiai.

Maitinimas yra puikus būdas bendrauti su draugais ir šeima bei užmegzti ryšius. Galime dalytis, mokytis ir kalbėtis prie stalo. Per valgį galime suartėti.

Maistas atlieka svarbų vaidmenį mūsų gyvenime, jis yra būtinas mūsų gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų malonumas, energija, ar geresnė sveikata.

Mitybos galia

Šiuolaikinė mityba apima ne tik maistą ir jo psichologinius veiksnius. Ji taip pat apima fizinį aktyvumą, kuris turi įtakos energijos sąnaudoms. Daugelio šiandien dažniausiai pasitaikančių lėtinių ligų atsiradimą ar vystymąsi gali lemti šios sudėtingos veiksnių grupės disbalansas. Daugybė tyrimų parodė, pavyzdžiui, mitybos veiksnių poveikį tam tikrų rūšių vėžiui, širdies ir kraujagyslių ligoms, nutukimui, osteoporozei ar medžiagų apykaitos sutrikimams, pavyzdžiui, 2 tipo diabetui ar hipercholesterolemijai. Nors iš pradžių moksliniai tyrimai buvo orientuoti į visuomenės sveikatos klausimus, jie plečiasi ir į kitas sritis. Nauji tyrimai parodė, kad mityba gali būti susijusi su tam tikromis autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinė ar lėtinė uždegiminė žarnyno liga (IBD), alergija, depresija, miego sutrikimais, kognityvinių funkcijų pablogėjimu ir akių pažeidimais (AMD, katarakta).

Sudėtinga paaiškinti sudėtingą biologinį mitybos poveikį žmogaus sveikatai. Tačiau daugybė epidemiologinių tyrimų parodė, kad subalansuota ir įvairi mityba yra labai svarbi augimui, vaisingumo palaikymui ir gerinimui, taip pat sėkmingam senėjimui (kognityviniai gebėjimai, raumenų masės palaikymas, kova su infekcijomis).

Šie tyrimai taip pat parodė, kad tam tikras elgesys, maisto produktai ir maistinės medžiagos didina tam tikrų ligų tikimybę. Kiti imsis prevencinių priemonių.

Todėl mitybos galia yra priemonė, padedanti pagerinti gyventojų sveikatos būklę. skatinkite reguliariai mankštintis ir tinkamai maitintis. Remiantis dabartinėmis žiniomis, turime sutelkti dėmesį į beveik visų suaugusiųjų mitybos poreikių patenkinimą ir maksimaliai padidinti lėtinių ligų mitybos prevenciją.

Daugiau informacijos apie "Nutroo": Ar esate sveikos mitybos link?