Kāda ir uztura ietekme uz veselību?

Veselīga pārtika

Arvien vairāk kļūst skaidrs, ka uzturs būtiski ietekmē veselību. Valsts uztura vadlīniju ievērošana var palīdzēt samazināt risku saslimt ar tādām slimībām kā 2. tipa diabēts, sirds slimības vai aptaukošanās. Šie ieteikumi ir balstīti uz daudziem zinātniskiem pētījumiem un tiek papildināti, iegūstot jaunu informāciju. Tas ir būtiski uzlabot uztura kvalitāti un pārtikas produktu pieejamību (fiziski un ekonomiski), kā arī fizisko aktivitāti veicinošu vidi, gatavojot nākamo nacionālo uztura un veselības programmu.

Veselīgi paradumi

Ēdieni var palīdzēt mums uzturēt augstu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Uzkodas var būt labs veids, kā novērst enerģijas zudumu. Tās jālieto nelielos daudzumos. Ir svarīgi ēst tikai tad, kad esat izsalcis.

Mums ir cieša saikne ar pārtiku jau no mazotnes. Mums pēc iespējas ātrāk ir jāieaudzina veselīgi ieradumi mūsu jauniešiem. Labākais veids, kā mācīt bērniem par pārtiku, ir palīdzēt viņiem iepirkties pārtikas produktos un gatavot ēdienu. Šie ir daži ieteikumi, ko bērni var darīt virtuvē atkarībā no viņu vecuma.

Mūsu veselību ietekmē uzturs. Daži pārtikas produkti, piemēram, Vidusjūras, DASH un MIND diēta, var palīdzēt novērst noteiktu vēža veidu, hroniskas slimības un demenci. Ir pierādīts, ka daudzas diētas ir efektīvas. Šie ir tikai daži piemēri no pārtikas produktiem, ko var atrast jebkurā no šīm diētām.

Maltītes ir lielisks veids, kā sazināties ar draugiem un ģimeni un veidot saikni. Mēs varam dalīties, mācīties un runāt pie galda. Mēs varam satuvināties, ēdot.

Ēdienam ir liela nozīme mūsu dzīvē, tas ir būtiska mūsu dzīvē, lai gūtu prieku, enerģiju vai uzlabotu veselību.

Uztura spēks

Mūsdienu uzturs ietver ne tikai pārtiku un tās psiholoģiskos faktorus. Tas ietver arī fizisko aktivitāti, kas ietekmē enerģijas patēriņu. Daudzu mūsdienās visbiežāk sastopamo hronisko slimību gadījumā šo sarežģīto faktoru grupas nelīdzsvarotība var izraisīt to rašanos vai attīstību. Daudzos pētījumos ir pierādīta, piemēram, uztura faktoru ietekme uz dažu vēža, sirds un asinsvadu slimību, aptaukošanās, osteoporozes vai vielmaiņas traucējumu, piemēram, 2. tipa diabēta vai hiperholesterinēmijas, rašanos. Lai gan sākotnēji pētniecība bija vērsta uz sabiedrības veselības jautājumiem, tā tiek paplašināta, aptverot arī citas jomas. Jauni pētījumi liecina, ka uzturs var būt saistīts ar dažām autoimūnām slimībām, piemēram, reimatoīdo vai hronisku zarnu iekaisuma slimību (IBD), alerģijām, depresiju, miega traucējumiem, kognitīvo funkciju pasliktināšanos un acu bojājumiem (AMD, katarakta).

Ir grūti izskaidrot uztura sarežģīto bioloģisko ietekmi uz cilvēka veselību. Tomēr daudzi epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka sabalansēts, daudzveidīgs uzturs ir būtisks augšanai, auglības uzturēšanai un uzlabošanai, kā arī sekmīgai novecošanai (kognitīvā darbība, muskuļu masas uzturēšana, cīņa pret infekcijām).

Šie pētījumi arī parādīja, ka noteikta uzvedība, pārtikas produkti un uzturvielas palielina noteiktu slimību iespējamību. Citi veiks preventīvus pasākumus.

Tāpēc uztura spēks ir instruments, lai uzlabotu iedzīvotāju veselības stāvokli. veiciniet regulāru fizisku slodzi un pietiekamu pārtikas patēriņu. Pamatojoties uz pašreizējām zināšanām, mums jākoncentrējas uz gandrīz visu pieaugušo uztura vajadzību apmierināšanu un maksimāli jāpalielina hronisku slimību profilakse uztura dēļ.

Lasīt vairāk par Nutroo: Vai jūs esat ceļā uz veselīgu uzturu?