Alimente crude

Care este impactul nutriției asupra sănătății?

Alimente sănătoase

Devine din ce în ce mai clar că alimentația are un impact semnificativ asupra sănătății. Respectarea ghidurilor naționale de nutriție poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta boli precum diabetul de tip 2, bolile de inimă sau obezitatea. Aceste recomandări se bazează pe numeroase studii științifice și evoluează pe măsură ce se obțin noi informații. Este esențial îmbunătățirea calității nutriționale și a accesibilității (fizice și economice) a produselor alimentare, precum și a unui mediu care să încurajeze activitatea fizică în contextul pregătirii următorului program național de nutriție-sănătate.

Obiceiuri sănătoase

Alimentele ne pot ajuta să ne menținem nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Gustările pot fi o modalitate bună de a contracara orice pierdere de energie. Acestea trebuie consumate în cantități mici. Este important să mâncați doar atunci când vă este foame.

Avem o relație strânsă cu mâncarea încă de la o vârstă fragedă. Trebuie să le insuflăm tinerilor noștri obiceiuri sănătoase cât mai curând și cât mai mult posibil. Cel mai bun mod de a-i învăța despre mâncare este să îi ajutăm să facă cumpărături și să gătească. Acestea sunt câteva sugestii pentru ceea ce pot face copiii în bucătărie, în funcție de vârsta lor.

Sănătatea noastră este influențată de alimentația noastră. Anumite alimente, cum ar fi dietele mediteraneene, DASH și MIND, pot contribui la prevenirea anumitor tipuri de cancer, boli cronice și demență. Multe diete s-au dovedit a fi eficiente. Acestea sunt doar câteva exemple de alimente care pot fi găsite în oricare dintre aceste diete.

Mesele sunt o modalitate excelentă de a vă conecta cu prietenii și familia și de a crea legături. Putem să împărtășim, să învățăm și să discutăm în jurul mesei. Ne putem apropia prin intermediul meselor.

Alimentele joacă un rol major în viața noastră, ele este esențială pentru viața noastră, fie că este vorba de plăcere, de energie sau de o mai bună sănătate.

Puterea nutriției

Nutriția modernă încorporează mai mult decât alimentele și factorii psihologici determinanți ai acestora. Ea include, de asemenea, activitatea fizică, care afectează cheltuielile energetice. În multe dintre cele mai frecvente boli cronice din prezent, un dezechilibru în acest grup complex de factori poate duce la apariția sau dezvoltarea acestora. Numeroase studii au arătat, de exemplu, impactul factorilor nutriționali asupra apariției anumitor tipuri de cancer, boli cardiovasculare, obezitate, osteoporoză sau tulburări metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2 sau hipercolesterolemia. Deși cercetările inițiale s-au axat pe probleme de sănătate publică, acestea se extind și în alte domenii. Noi studii au arătat că nutriția poate fi legată de anumite boli autoimune, cum ar fi boala reumatoidă sau boala inflamatorie cronică a intestinului (IBD), alergii, depresie, tulburări de somn, declin cognitiv și leziuni oculare (AMD, cataractă ).

Este dificil de explicat efectele biologice complexe ale nutriției asupra sănătății umane. Cu toate acestea, numeroase studii epidemiologice au arătat că o alimentație echilibrată și variată este esențială pentru creșterea, menținerea și îmbunătățirea fertilității, precum și pentru o îmbătrânire reușită (performanțe cognitive; menținerea masei musculare; lupta împotriva infecțiilor ).

Aceste studii au arătat, de asemenea, că anumite comportamente, alimente și nutrienți cresc probabilitatea apariției anumitor boli. Alții vor lua măsuri preventive.

Puterea nutriției este, așadar, un instrument de îmbunătățire a stării de sănătate a populației.Trebuie să să încurajeze exercițiile fizice regulate și un consum alimentar adecvat. Pe baza cunoștințelor actuale, trebuie să ne concentrăm pe acoperirea aproape a tuturor nevoilor nutriționale ale adulților și să maximizăm prevenirea nutrițională a bolilor cronice.

Citiți mai multe despre Nutroo: Te îndrepți spre o alimentație sănătoasă?