Преимущества сырой пищи

Каково влияние питания на здоровье?

Здоровое питание

Становится все более очевидным, что питание оказывает существенное влияние на здоровье. Соблюдение национальных рекомендаций по питанию может помочь снизить риск развития таких заболеваний, как диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания или ожирение. Эти рекомендации основаны на многочисленных научных исследованиях и развиваются по мере получения новой информации. Необходимо улучшить качество питания и доступность (физическую и экономическую) продуктов питания, а также среду, способствующую физической активности в контексте подготовки следующей национальной программы "Питание-здоровье".

Здоровые привычки

Продукты питания помогают нам поддерживать уровень энергии в течение всего дня. Перекусы могут быть хорошим способом борьбы с потерей энергии. Их следует употреблять в небольших количествах. Важно принимать пищу только тогда, когда вы голодны.

С самого раннего возраста у нас формируется тесная связь с пищей. Необходимо как можно раньше прививать молодежи здоровые привычки. Лучший способ приучить их к еде - это помогать им покупать продукты и готовить. Вот некоторые рекомендации о том, что дети могут делать на кухне в зависимости от их возраста.

Наше здоровье зависит от нашего питания. Некоторые продукты питания, например, средиземноморская диета, диета DASH и MIND, могут помочь предотвратить некоторые виды рака, хронические заболевания и деменцию. Эффективность многих диет доказана. Это лишь несколько примеров продуктов, которые можно найти в любой из этих диет.

Трапеза - это отличный способ пообщаться с друзьями и родственниками и наладить связи. Мы можем делиться, учиться и разговаривать за столом. Мы можем стать ближе через еду.

Пища играет важную роль в нашей жизни, она Это необходимо в нашей жизни, будь то для получения удовольствия, энергии или улучшения здоровья.

Сила питания

Современное питание включает в себя не только пищу и ее психологические детерминанты. Оно включает в себя также физическую активность, которая влияет на энергозатраты. При многих наиболее распространенных сегодня хронических заболеваниях дисбаланс этой сложной группы факторов может приводить к их возникновению или развитию. Многочисленные исследования показали, например, влияние факторов питания на возникновение некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, остеопороза или метаболических нарушений, таких как диабет 2-го типа или гиперхолестеринемия. Хотя первоначально исследования были сосредоточены на проблемах здравоохранения, в настоящее время они распространяются и на другие области. Новые исследования показали, что питание может быть связано с некоторыми аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидная болезнь или хроническое воспаление кишечника (IBD), аллергиями, депрессией, нарушениями сна, снижением когнитивных способностей и поражением глаз (AMD, катаракта).

Сложно объяснить сложное биологическое влияние питания на здоровье человека. Однако многочисленные эпидемиологические исследования показали, что сбалансированное, разнообразное питание имеет решающее значение для роста, поддержания и улучшения фертильности, а также успешного старения (когнитивная деятельность; поддержание мышечной массы; борьба с инфекциями).

Эти исследования также показали, что определенные модели поведения, продукты питания и питательные вещества повышают вероятность развития определенных заболеваний. Другие будут принимать превентивные меры.

Поэтому питание является инструментом улучшения состояния здоровья населения. поощрять регулярные физические нагрузки и адекватное потребление пищи. Исходя из имеющихся знаний, нам необходимо сосредоточиться на удовлетворении практически всех потребностей взрослого населения в питании и максимально усилить профилактику хронических заболеваний с помощью питания.

Подробнее о Nutroo: Стремитесь ли вы к здоровому питанию?