Doğal Tıp

Beslenmenin sağlık üzerinde önemli bir etkisi olduğu giderek daha açık hale gelmektedir. Ulusal beslenme kılavuzlarına uymak, tip 2 diyabet, kalp hastalığı veya obezite gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu tavsiyeler çok sayıda bilimsel çalışmaya dayanmakta ve yeni bilgiler elde edildikçe gelişmektedir. Bu çok önemlidir Bir sonraki ulusal beslenme-sağlık programının hazırlanması bağlamında beslenme kalitesinin ve gıda kaynaklarının erişilebilirliğinin (fiziksel ve ekonomik olarak) yanı sıra fiziksel aktiviteyi teşvik eden bir ortamın iyileştirilmesi.

Sağlıklı alışkanlıklar

Gıdalar gün boyunca enerji seviyemizi yüksek tutmamıza yardımcı olabilir. Atıştırmalıklar enerji kaybını telafi etmek için iyi bir yol olabilir. Az miktarda tüketilmelidirler. Sadece aç olduğunuzda yemek yemeniz önemlidir.

Küçük yaşlardan itibaren yiyeceklerle yakın bir ilişkimiz var. Gençlerimize bir an önce ve mümkün olduğunca sağlıklı alışkanlıklar aşılamamız gerekiyor. Onlara yiyecekleri öğretmenin en iyi yolu, alışveriş yapmalarına ve yemek pişirmelerine yardımcı olmaktır. Bunlar, çocukların yaşlarına bağlı olarak mutfakta neler yapabileceklerine dair bazı önerilerdir.

Sağlığımız beslenme şeklimizden etkilenir. Akdeniz, DASH ve MIND diyetleri gibi belirli gıdalar, belirli kanserleri, kronik hastalıkları ve bunamayı önlemeye yardımcı olabilir. Birçok diyetin etkili olduğu gösterilmiştir. Bunlar, bu diyetlerin herhangi birinde bulunabilecek gıdalardan sadece birkaç örnektir.

Yemekler, arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurmanın ve bağlantılar oluşturmanın harika bir yoludur. Masa etrafında paylaşabilir, öğrenebilir ve konuşabiliriz. Yemekler aracılığıyla yakınlaşabiliriz.

Gıda hayatımızda önemli bir rol oynar. ister keyif, ister enerji, isterse daha iyi bir sağlık için olsun, hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır.

Beslenmenin gücü

Modern beslenme sadece gıda ve onun psikolojik belirleyicilerinden daha fazlasını içermektedir. Aynı zamanda enerji harcamasını etkileyen fiziksel aktiviteyi de içerir. Günümüzde en yaygın kronik hastalıkların çoğunda, bu karmaşık faktör grubundaki bir dengesizlik, hastalıkların başlamasına veya gelişmesine yol açabilir. Çok sayıda çalışma, örneğin, beslenme faktörlerinin belirli kanserlerin, kardiyovasküler hastalıkların, obezitenin, osteoporozun veya tip 2 diyabet veya hiperkolesterolemi gibi metabolik bozuklukların ortaya çıkması üzerindeki etkisini göstermiştir. İlk araştırmalar halk sağlığı konularına odaklanmış olsa da, diğer alanlara doğru genişlemektedir. Yeni çalışmalar, beslenmenin romatoid veya kronik iltihaplı bağırsak hastalığı (IBD), alerjiler, depresyon, uyku bozuklukları, bilişsel gerileme ve göz hasarı (AMD, katarakt) gibi bazı otoimmün hastalıklarla bağlantılı olabileceğini göstermiştir.

Beslenmenin insan sağlığı üzerindeki karmaşık biyolojik etkilerini açıklamak zordur. Bununla birlikte, çok sayıda epidemiyolojik çalışma dengeli ve çeşitli bir diyetin büyüme, doğurganlığın korunması ve iyileştirilmesinin yanı sıra başarılı yaşlanma (bilişsel performans; kas kütlesinin korunması; enfeksiyonlarla mücadele) için de çok önemli olduğunu göstermiştir.

Bu çalışmalar aynı zamanda belirli davranışların, gıdaların ve besinlerin belirli hastalıklara yakalanma olasılığını artırdığını göstermiştir. Diğerleri ise önleyici tedbirler alacaktır.

Bu nedenle beslenmenin gücü, nüfusun sağlık durumunu iyileştirmek için bir araçtır. düzenli egzersiz ve yeterli gıda tüketimini teşvik edin. Mevcut bilgilere dayanarak, yetişkinlerin neredeyse tüm beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasına odaklanmamız ve kronik hastalıkların beslenmeyle önlenmesini en üst düzeye çıkarmamız gerekmektedir.

Nutroo hakkında daha fazlasını okuyun: Sağlıklı Beslenmeye Yöneliyor musunuz?