Kilo Kaybı

Reduslim - Kilo Vermek İçin Mucize Silah mı?

Tartıya çıkan kadın bacağı. Sağlıklı yaşam, gıda ve spor konsepti.

Diyet ve kilo verme gibi konularla ilgileniyorsanız büyük olasılıkla glukomannan ile karşılaşacaksınız. Bir diyet lifi olan glukomannan, kalıcı bir tokluk hissi yaratmak için büyük miktarlarda suyu bağlayabilir. Bir besin takviyesi olarak, glukomannan kapsül veya toz formunda alınabilir. Bu, daha tok ve daha az aç hissetmenizi sağlayacaktır. AB yasaları, glukomannanın kalori kısıtlaması olan kilo verme programlarında kullanılmasına izin vermektedir. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, günlük belirli miktarlarda glukomannan alarak kilo verebileceğinizi onaylamıştır.

Kısacası, glukomannan kilo vermenin doğal bir yoludur. Ancak, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile birlikte kullanılmalıdır. Ek. Tüm kajnok ürünlerinin bir özelliği olan anında tokluk hissini hissedebilirsiniz. Bu, diyete başlamada motive edici ve destekleyici bir faktör olabilir. Lif şişemediği veya düzgün bir şekilde sindirilemediği için yeterince su içmek önemlidir.

Konjac Kökü Bir Gıda ve Besin Takviyesidir

Konjac kökü glukomannan içerir. Bu, Doğu Asya'da yetişen şeytan ağzından elde edilen yumrudur. Hasat edildikten sonra konjak unu haline getirilir. Avrupa'da, konjac-glucomannan'ın kilo azaltıcı ve sağlığı geliştirici etkileri üzerine araştırmalar artmaktadır.

Reduslim'in ana bileşenlerinden biri Glucomannan'dır. Bu doğal takviye kilo kaybı için idealdir: Reduslim Satın Al

Glucomannan'ın Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri

Glukomannanın tokluk hissi sağlayabildiğini zaten biliyorsunuz, bu da kilo vermede önemli bir faktör olabilir*. Diyet lifinin başka faydaları da vardır: Bangkok Mahidol Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, glukomannanın iştahı kontrol eden ghrelin hormonunun kan seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir.

Bu, sürdürülebilir kilo kaybının önemli bir yönü olan isteklerinizi kontrol etmenizi sağlar. Ayrıca, glukomannan kan kolesterolünü (özellikle LDL kolesterolü) düşürerek ve kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olarak kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Konjac kökü lifi, sindirimi düzenleyici bir etkiye de sahip olabilen "iyi" bakterilerle kolonizasyonu teşvik eder.

Glucomannan'ın yan etkileri nelerdir?

Konjac genellikle iyi tolere edilir ve herhangi bir intoleransı tetiklemez. Bununla birlikte, lif bakımından zengin bir diyetle beslenmemiş kişiler grubuna dahilseniz, konjak ile yavaş yavaş başlamanızı öneririz.

Vücudunuza yiyeceklere ve çok sayıda liflere alışması için zaman tanıyın. Ve unutmayın: Her zaman bol bol su için - sadece bir bardak su değil, öğün başına iki veya üç tane! Bu sizin ve vücudunuz için iyidir, sindirimi uyarır ve kajnok ürünlerinin daha iyi şişmesini sağlar.

Reduslim en iyi zayıflama takviyesidir. Tamamen doğal içerikleri sayesinde herhangi bir yan etkiye neden olmaz: Reduslim Test

 

Reduslim ile Göbekten Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Yaşam kemeri artık gerekli değil. Göbek yağlarınızın gitmesini mi istiyorsunuz? Göbek yağları kıyafetlerinizin uyumunu bozarak bikini giymeyi acı verici bir deneyim haline getirebilir. Göbek yağı sağlığınız için de tehlikeli olabilir. En kötü kısmı mı? Acele ederek biraz kilo vermek mümkündür. Asla yanlış yerlerden kilo vermemelisiniz. Mide çevresinde kilo vermek çok sinir bozucu olabilir.

Göbek yağı nedir?

Karın çevresinde bulunan yağa göbek yağı veya "visseral yağ" denir. Bu en tehlikeli yağ türüdür. Bağırsakları ve sindirim sisteminin diğer kısımlarını kapsar. Görünür hale gelene kadar göbeğinizin yağ birikintileri nedeniyle genişlediğini fark etmezsiniz.

Sağlığınız üzerindeki etkilerinin farkında olup olmamanız önemli değil, ancak göbek yağı tehlikeli olabilir. Kalça, basen ve uyluk çevresindeki yağ birikintileri de en az göbek yağı kadar tehlikelidir. Bu nedenle en iyi doğal zayıflama takviyesi olan Reduslim'i tüketmek önemlidir: Reduslim Original

Göbek yağlanmasına ne sebep olur?

Bazı yağ birikimlerinin neden diğerlerinde değil de karın bölgesinde yoğunlaştığını bilmiyoruz. Visseral yağ veya göbek yağı birçok faktörden kaynaklanabilir.

1. Pozitif enerji dengesi

Kulağa harika geliyor, değil mi? Öyle değil. Bu, yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınız anlamına gelir. Çok fazla kalori alıyorsunuz. Pozitif enerji dengesi kilo almanıza yardımcı olabilir.

Bazı insanlar karın bölgesinden kilo alırken, diğerleri daha çok kalçaları, uylukları ve popolarıyla ilgilenir. Yüksek karbonhidratlı bir diyet, düşük seviyelerde temel amino asitlerle birleştiğinde göbek yağında artışla ilişkilendirilmiştir.

2. Yaşlanma

Bununla mücadele etmezseniz, yaşlandıkça daha fazla kilo alırsınız. Metabolizmanız yavaşlar. Yıllar geçtikçe göbek yağı da artabilir. Sağlığınızı iyileştirmek ve yağ kaybetmek için metabolizmanızı artırabilirsiniz. Ancak yaşlandıkça daha fazla çalışmanız gerekecektir. Reduslim, içerdiği inanılmaz doğal bileşenler sayesinde bunu sizin için kolaylaştıracaktır: Reduslim Test

3. Hormonal Dengesizlik

Yağ dokusu birikimi ile stres hormonu olan kortizol arasındaki en önemli bağlantının karın bölgesinde olduğu tespit edilmiştir. Vücudunuzun daha fazla kortizol üretmesinin birçok nedeni vardır. Egzersiz, kronik stres, kortizonun aşırı üretimi ve enflamasyonu tedavi etmek için kortizon almak kortizol seviyelerini artıran faktörlerdir. Göbek yağını azaltmak için hormonlarınızı kontrol altında tutmak (önleyici kontroller) ve stresi en aza indirmek önemlidir.

4. Alkol Tüketimi

"Bira göbeği teorisi" tam olarak desteklenmese de, karın çevresi ile ilişkili olduğu gösterilmiştir. Düzenli olarak tüketilen alkol özellikle kadınlarda karın bölgesine yerleşir. Kilo vermeye çalışırken alkol almayı bırakmalısınız. Hedef kilonuza ulaştıktan sonra alkol alımınızı günde 2 kadehten fazla olmayacak şekilde sınırlandırın. Bir süre alkolden ve çok fazla şeker içeren her şeyden uzak durmak kilo vermenize yardımcı olacaktır ve günlük olarak Reduslim de tüketirseniz, hızlı bir şekilde formunuzu geri kazandığınızı fark edeceksiniz: Reduslim Satın Al

Reduslim Kilo Vermede Neden Bu Kadar Etkili?

Kilo vermek istiyorsanız açlıktan ölmeyi bekleyebilirsiniz. Bu doğru değil. Doğru besinleri tüketerek kilo vermek mümkündür. Kilo vermenin birçok yolu vardır, ancak bu her zaman kolay değildir. Bazı insanlar kalorileri azaltmak için düzenli yemeklerden kaçınmak gibi sert önlemler alır. Ayrıca açlıklarını da kabul etmek zorundalar.

Aç Kalmadan Nasıl Kilo Verilir? Diyet lifi vücutta nasıl çalışır?

Kilo vermek için yiyebildiğiniz kadar yiyin. Bu, sağlıksız fast food veya tatlılar için işe yaramaz. Ancak diyet lifi yüksek gıdalar için işe yarayacaktır. İsmi yanıltıcı olsa da, diyet lifi sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Kilo vermede çok yardımcı olabilirler. Daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir, istekleri azaltabilir ve sindirimi uyarabilir. Ayrıca Reduslim tüketirseniz, tatlı şeylere olan isteğinizi ortadan kaldıracağını fark edebilirsiniz: Reduslim Test

Diyet lifi, vücudu genişleten ve hacmini artıran bir su bağlayıcısıdır. Bu da bir tatmin duygusuyla sonuçlanır. Daha az yersiniz çünkü tekrar tok hissetmeniz daha uzun sürer. Kilo vermek istiyorsanız, lif oranı yüksek ve enerji yoğunluğu düşük yiyecekler yemelisiniz. Örneğin tam tahıllı ekmek, beyaz ekmeğe göre diyete daha uygundur. Besin açısından daha zengin ve daha doyurucudur. Bununla birlikte, diyet lifinin yalnızca bol miktarda sıvı ile eşleştirildiğinde etkili olduğu unutulmamalıdır. İstenilen etkiyi elde etmek için bol su içmek şarttır.

Kilo vererek zayıflayın: Diyet lifi Memnuniyet hissinizi artırır

Alman Beslenme Derneği'ne (DGE) göre günde en az 30 g diyet lifi tüketmelisiniz. Bu kılavuza sağlıklı ve dengeli beslenen herkes ulaşabilir. Henüz dengeli ve doğal beslenmeyenler vücutlarını yavaş yavaş buna alıştırmalıdır.

Bir fitness girişimcisi olan Jan Bahmann, Business Insider'a, aniden daha fazla lif yemeye başlarsanız, vücudunuza uyum sağlaması için zaman tanımanın önemli olduğunu söylüyor. "Bağırsak bakterileriniz lif alımına ayak uyduramazsa, sorunlara neden olabilir." Bunun ishale, kabızlığa ve şişkinliğe neden olabileceğini söylüyor.

Lif açısından zengin gıdalar aç kalmadan kilo vermenin hızlı bir yoludur:

  • Tam tahıl ürünleri
  • Soyulmuş meyve
  • Kurutulmuş meyveler
  • Patatesleri kabuklarıyla haşlayın
  • Baklagiller
  • Fındık

Kilo vermeye veya daha sağlıklı beslenmeye çalışırken şeker ve basit karbonhidrat oranı yüksek gıdalardan kaçının. Vücuttaki kan şekeri seviyelerinin hızla yükselmesine ve yenildikten sonra hızla düşmesine neden olurlar. Sonuç olarak konsantrasyonunuz düşebilir ve kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Lif oranı yüksek tam tahıllar ve sebzeler yiyerek bunu önleyebilirsiniz. Diyetinizde bu değişikliği yaparak ve her gün Reduslim tüketerek nasıl daha hızlı kilo verdiğinizi fark edeceksiniz: Reduslim Satın Al

Lif Diyetin Önemli Bir Parçasıdır

Yüksek lifli bir diyet tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz. Her sağlıklı beslenmede olduğu gibi, her şey dengeye bağlıdır. Lif önemlidir çünkü sizi daha uzun süre tok tutar. Kilo vermek için doğru miktarda protein tüketmek önemlidir.

Bununla birlikte, uzun vadede diyet lifi kilo vermek için harika bir yol olabilir. Yüksek lifli gıdalar iyice çiğnenmelidir. Bu daha uzun sürer ve muhtemelen beyninizin memnuniyetini artırır. Besinler sadece kilo vermek için iyi değildir. Lif kalbinize iyi gelir, sizi kanserden korur ve diyabete yakalanma riskinizi azaltır. Lif, kendinizi aç bırakmanıza gerek kalmadan kilo vermenize yardımcı olabilir. Daha fazla tokluk hissi için günlük diyetinize tam tahılları, baklagilleri ve meyveleri ekleyin. Lif, uzun vadede kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu değişiklikleri yapar ve Reduslim ile birlikte günlük egzersizi de eklerseniz, kısa sürede formunuzu geri kazanacaksınız: Reduslim Original

Reduslim: Hızlı Göbek Yağı Kaybetmek

Karın yağlarınızı eritmeye çalışıyorsanız kendinizi daha iyi hissetmek istersiniz. Göbek yağlarını kaybetmek için sağlık nedenleri vardır. Diyabete yol açabilen ve kansere yakalanma riskinizi artırabilen viseral göbek yağı, kaybetmeniz gereken bir nedendir. Reduslim, etkili ve hızlı kilo kaybı için en iyi doğal takviyelerden biridir: Reduslim Original

Mide Çevresinde Kilo Vermenin Sağlığa Faydaları

Viseral göbek yağını azaltmak istiyorsanız vücudunuza büyük bir iyilik yapıyorsunuz. Bunun nedeni, viseral yağın iltihaplanmayı teşvik eden bir hormon üretebilmesidir. Bağışıklık sistemi vücuda yönelik bir tehdit algıladığında iltihaplanma meydana gelir. Bununla savaşmak ve onu iyileştirmek ister. Ancak, kronik enflamasyon kanda yağ birikimine yol açabilir.

Bu, Felç ve Kalp Krizlerini önlemeye yardımcı olabilir

Göbek kilosunu vermek için başka sağlık nedenleri de vardır. Viseral yağ, insülin savunmasını artırabilecek bir protein salgılayabilir ve bu da sonunda tip 2 diyabete yol açabilir. Çalışmalar, viseral yağın prostat kanseri de dahil olmak üzere kansere yakalanma riskini artırabileceğini göstermiştir.

Göbek yağı neden oluşur? Nedenleri

Ne kadar veya ne kadar az göbek yağı birikeceğine karar vermek her kişiye bağlıdır. Bununla birlikte, daha yüksek vücut kütlesine sahip kişiler daha fazla viseral karın yağına sahip olma eğilimindedir. Yaşam tarzı önemli bir rol oynar. Ne yemeliyim? Ne kadar uyuyabilirim? Yeterince egzersiz yapıyor muyum? Stres seviyem ne durumda? Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve Reduslim tüketmek vücudunuzda fark yaratacaktır: Reduslim Satın Al

Daha az kilolu olan veya daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren ancak yine de yüksek düzeyde karın yağına sahip olan kişiler kilo verebilir. Bir olasılık, visseral abdominal yağlanmaya yatkınlığın genetik olabileceğidir. En azından araştırmalar bunu gösteriyor. Karın bölgesinde ne kadar yağ olduğunu en doğru şekilde tomografi prosedürü ölçebilir. Ancak bu pahalı bir işlemdir ve genellikle gerekli değildir.

Alternatif olarak bel çevrenizi ölçebilirsiniz. Visseral ve subkutan karın yağları arasındaki farkı söylemek imkansız olsa da, visseral yağın ne kadar olduğu tahmin edilebilir. Alman Federal Beslenme Merkezi'ne göre, bir kadının karın çevresinin 88 cm'den büyük olması (göbek hizasından ölçülür), daha fazla visseral karın yağının göstergesidir. Erkekler için sınır yaklaşık 102 cm'dir.

Göbek Yağlarını Nasıl Kaybedebilirim?

Sadece karın bölgenize odaklanarak kilo vermeniz neredeyse imkansızdır. Tüm metabolizma sisteminiz tek bir birim olarak çalıştığından, vücudunuzun önce hangi yağları yakacağını etkilemek imkansızdır. Bu, göbek yağlarınızı kaybedemeyeceğiniz anlamına gelmez. Tam tersi.

Kilo vermeye bütünsel bir yaklaşım, iç organ yağlarınızı azaltmanızı, sağlık risklerini azaltmanızı ve kilo hedefinize ulaşmanızı sağlayacaktır. Ayrıca her gün Reduslim tüketirseniz, hedefinize daha hızlı ve geri tepme etkisi olmadan ulaşabileceksiniz: Reduslim Test

Stres olmadan daha hızlı kilo verebilirsiniz

Stres sizin için kötüdür. 2004 yılında yapılan bir araştırma, stresin karın bölgesinde yağ depolanmasını da artırabileceğini göstermektedir. Daha büyük bir bel çevresinin, stres hormonu olan kortizol seviyesinin artmasıyla ilişkili olduğu bulunmuştur. Stres aynı zamanda yeme alışkanlıklarımızı da olumsuz etkileyerek kilo alımına yol açabilir.

Stresi azaltmak için ne yapabilirsiniz?

Stresin kaynağına bağlı olarak farklı yöntemler faydalı olabilir:

  • Huzur bulmak için kendinizi doğaya bırakabilirsiniz.
  • Daha dengeli bir yaşam için iş-yaşam dengenizi optimize edebilirsiniz.
  • Stres seviyeleri farkındalık egzersizleri ve ekransız zaman ile azaltılabilir.

Reduslim Hızlı Kilo Vermede Ne Kadar Etkili?

Hava şimdiden 36 derece ve daha da ısınacak. Birçok insan, özellikle yaz aylarında okyanusa, göle veya havuza ilgi duyar. Sorun: Sadece birkaç ay önce bikini figürü nihayet işe yaramıştı. Altı haftalık güç programına sadık kalmadık. Birçok kişi plajda iki parçalı, dar bir takım elbise giyerken görülme korkusu yaşamaktadır. Güzel olmama korkusu çok baskındır. Endişelenmenize gerek yok. Birkaç püf noktası ve ipucu ile üç günde düz bir karına kavuşabilirsiniz. SOS ipuçlarımız göbeğinizden hızla kilo vermenize yardımcı olacak. Reduslim ayrıca kilo vermenizi hızlandırmanıza da yardımcı olacaktır: Reduslim Test

İPUCU 1: DÜZ BİR KARIN İÇİN İYİ KARBONHİDRATLAR

Tüm diyetler karbonhidrat tüketimini günah olarak kabul eder. İyi ve kötü karbonhidratlar arasında ayrım yapmak önemlidir. Kötü karbonhidratlar kan şekerinin hızla yükselmesine neden olan karbonhidratlardır. Vücut insülin salgılar ve bu da yağ üretiminde artışa neden olur. Beyaz un, tatlılar ve fast food kötü karbonhidrat kaynaklarıdır. Kompleks karbonhidratlar tam tahıl ürünlerinde bulunur. Bu da kan şekeri seviyelerinin daha yavaş yükselmesine neden olur. Bu da önemli ölçüde daha az yağ depolanmasına neden olur.

İPUCU 2: GAZ YAPAN GIDALARDAN KAÇININ

Sebzeler göbek yağını kaybetmek için mükemmel bir yoldur. Sebzeler son derece sağlıklıdır ve vücuda hayati vitamin ve mineraller sağlar. Bazı sebzeler mide şişkinliğine neden olabilir. Bikininizin içinde iyi görünmek istiyorsanız soğan, lahana, baklagiller ve baklagillerden kaçınmalısınız. Bunun yerine papaya, muz ve ananas gibi tropikal meyveleri deneyin. Bu meyveler size sadece yaz havası vermekle kalmaz, aynı zamanda bromelin enzimi sayesinde sindirime de yardımcı olur.

İPUCU 3: SICAK BAHARATLAR Yağ Yakımını Artırır

Acı baharatları yedikten sonra gerçekten ter içinde kalabiliyor musunuz? Karnınızdaki o aşk tutamaçlarını hissetmekten kendinizi alamazsınız! Chili, bir sonraki yemeğinizi renklendirmenin cesur bir yoludur. Zencefil sağlığınıza fayda sağlayacak çok yönlü bir bitkidir. Ayrıca kilo vermenize ve yağ yakımını artırmanıza yardımcı olabilir. Zencefil sevmiyorsanız alternatifler de var: tarçın, zerdeçal ve nane. Yağ kaybına da yardımcı olabilirler. Tuzdan kaçınılmalıdır. Tuz, su birikmesine ve midenin daha büyük görünmesine neden olabilir.

İPUCU 4: İÇMEYİ UNUTMAYIN

Özellikle yaz aylarında yeterince sıvı tüketmek şarttır. Metabolizmanız da bundan faydalanacaktır. Çok içmek metabolizmanızın aktivitesini 60% kadar artırabilir. Soğuk su toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve cildinizin daha genç ve canlı görünmesini sağlar. Düz bir karın istiyorsanız gazlı içeceklerden kaçının. Ayrıca şişkinliğe de neden olabilirler. Anason-rezene ve kimyon çayları düz bir karın için harikadır. Antispazmodik özelliği vardır ve mideyi yatıştırır. Limonlu su da iyi bir seçenektir. Sabahları büyük bir bardak limonlu su içmek yağ kaybını uyaracak ve dolaşımı artıracaktır.

İPUCU 5: DİKKATLİ BİR ŞEKİLDE KÜÇÜK ÖĞÜNLER TÜKETİN

Düz karın sadece ne olduğunuzla değil, aynı zamanda nasıl göründüğünüzle de ilgilidir. Genellikle bir vücudun gün boyunca birkaç küçük öğünü üç büyük öğünden daha verimli bir şekilde sindirebileceğine inanılır. Yemek yerken acele etmeyin. Mide daha küçükse yiyecekleri daha hızlı ve daha kolay işleyecektir. Hava yeme riski de azalır. Bu aynı zamanda şişkinliğe neden olabilir ve "üç gün içinde düz bir karın" misyonunu engeller. Reduslim ayrıca daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak porsiyonlarınızı küçültecektir: Reduslim Original

İPUCU 6: EGZERSİZ ŞARTTIR

Egzersiz, karnınızdan hızlı kilo vermenin anahtarıdır. Kilo vermek için zor bir egzersiz yapmak gerekmez. Öğle yemeğinden sonra kısa bir yürüyüş vücudu hareketlendirebilir ve sindirim aktivitesini uyarabilir. Dilerseniz dayanıklılık sporları da yapabilirsiniz. Birçok seçenek mevcuttur ve sporla arası çok iyi olmayanlar da dahil olmak üzere herkes için uygundur. Yüzme, dans, koşu ve jogging gibi çeşitli şekillerde dayanıklılık egzersizi yapabilirsiniz. Arkadaşlarla egzersiz yapmak eğlenmek için harika bir yoldur! Bu spor programı, evde yapabileceğiniz kolay fitness egzersizleri ile tamamlanmıştır.

İPUCU 7: STRESTEN KAÇININ

Stresten muzdaripseniz, en iyi diyet planı muhtemelen istenen etkileri sağlamayacaktır. Bunun nedeni stresli insanların özellikle karın bölgesinde yağ biriktirmesidir. Karın yağı, stresli durumlarda etkili bir korumadır ve karaciğer ihtiyaç duyduğunda bu yağdan faydalanabilir. Stres aynı zamanda yağ yakımını engeller ve tatlı ve fast food isteğini artırır. Bu nedenle yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve kendinize biraz zaman ayırın. Yoga gibi sporlar bilinçli olarak sakinleşmenize ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olabilir. Reduslim ile birlikte egzersiz yapmak kilo kaybınızı hızlandıracaktır: Reduslim Yorumlar

Reduslim ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

Birçoğumuz zaman zaman kilo vermek ve forma girmek isteriz. Diyetler kısa sürede az miktarda yağ azaltma konusunda hızlı sonuçlar veriyor gibi görünse de, yaşam tarzınızı değiştirmezseniz genellikle kötü şöhretli Yo-Yo tuzağına yol açabilirler. Diyetler daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmeye başlamak için iyi bir yol olsa da, uzun süreli kilo kaybı için önerilmez.

Daha dikkatli beslenerek kilo vermek mümkün

Yan tarafta yemek yemekten mi yoksa hızlıca bir şeyler atıştırmaktan mı suçlusunuz? Yemeklerinizden keyif alarak ve televizyon ya da diğer dış etkenler tarafından dikkatinizin dağıtılmasına izin vermeyerek bunu önleyebilirsiniz. Aksi takdirde, ihtiyacınız olandan daha fazla yiyeceksiniz ve bu da otomatik olarak yiyormuş gibi yemenize neden olacaktır. Daha uzun bir süre boyunca ne yediğinizi takip etmek de faydalı olabilir. Reduslim daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak, bu da tatlıları daha az atıştırmanızı sağlayacaktır: Reduslim Original

Kilo Vermek İçin Öğünlerinizi Planlayın

Alışkanlıktan veya plansız yemek yememelisiniz. Bunun yerine, öğünlerinizi önceden planlayın. Ne yemek istediğinize karar vermektense önceden plan yapmak daha iyidir. Bu, kalori konusunda daha dikkatli olmanızı ve baştan çıkarıcı şeylere yenik düşmemenizi sağlayacaktır.

Kolay kilo kaybı: Daha yavaş çiğneme bunu mümkün kılar

Ayrıca daha yavaş yiyebilirsiniz. Daha uzun süre yemek yerseniz kendinizi daha tok hissedersiniz. Çok yerseniz ve ikinci porsiyonları yerseniz tatmin olmazsınız. Beyniniz yeterince yediğinizi anlamaz. Bu işlem genellikle yaklaşık 20 dakika sürer. Devam eden açlık krizlerini daha fazla yiyecekle bastırmaya çalışmadan önce bunun olmasını beklemelisiniz.

Sadece gerçekten aç olduğunuzda yiyin

Alıştığınız için ya da zamanınız olduğu için daha fazla yerseniz kilo alabilirsiniz. Bunun yerine, aşırı yemekten kaçınmak için açlığınızı ve tokluğunuzu hissetmelisiniz. Gerçekten karnınızın guruldadığını mı hissediyorsunuz? Vücudunuzun sinyallerini dinleyin. Uzmanlar öğünler arasında en az beş saat beklemenizi önermektedir. Ancak herkesin farklı bir iç yemek saati vardır. Açlık hissedene kadar beklemeyin - yanlış bir şey yiyor olabilirsiniz.

Birkaç kilo fazla almış ve aşırı (çok sık) yemek yiyen bazı kişiler kendilerini tatmin olmuş veya aç hissetmeyebilir. Bu nedenle vücudunuzu daha uzun bir süre boyunca, örneğin düzenli zamanlarda yemek yiyerek eğitmeniz önemlidir. Ayrıca kendinizi her öğün yemeye zorlamamalı, vücudunuzu dinlemelisiniz. Daha sağlıklı beslenmek ve buna Reduslim'i eklemek sizi çok daha iyi hissettirecek ve ne kadar hızlı kilo verdiğinizi göreceksiniz: Reduslim Test

Egzersiz, Yemek Yemeseniz Bile Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Sağlıklı bir diyet kilo kaybı için önemli olsa da, yapmanız gereken tek şey bu değildir. Temel bilgilerle başlayın. Asansör yerine merdivenleri kullanın veya otobüsten bir durak önce inin ve geri kalanını yürüyün. Daha sonra örneğin yüzme sıklığınızı artırabilirsiniz. Dayanıklılık ve kuvvet antrenmanlarının bir karışımı kilo vermenin en iyi yoludur. Koşudan daha hızlı ve daha etkilidir. Kuvvet antrenmanı özellikle faydalıdır çünkü kas kütlesi oluşturur ve vücut yağını azaltır. Aynı egzersizi birden fazla kez yapmak için bir crosstrainer veya hafif dambıl kullanabilirsiniz. Nordik yürüyüş kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kendinizi aç bırakmayın. Ama, Uyarıcıları azaltın

Sizi tatlılardan ve atıştırmalıklardan vazgeçmeye zorlamak istemiyoruz. Bu tür kurallar, isteklerin artmasına ve yasak yiyeceklere olan arzunun artmasına neden olabilir. Bu, özellikle her gün tam bir perhiz hayatı yaşamaya çalışıyorsanız geçerlidir. Reduslim bu istekleri kendiliğinden ortadan kaldıracak ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır: Reduslim Satın Al