Kā jūs varat samazināt svaru pastāvīgi ar Reduslim?

Daudzi no mums laiku pa laikam vēlas zaudēt svaru un uzlabot formu. Lai gan var šķist, ka diētas sniedz ātrus rezultātus, samazinot nelielu tauku daudzumu īsā laika posmā, tās bieži vien var novest pie bēdīgi slavenās Jo-Jo slazdā, ja jūs nemainīsiet savu dzīvesveidu. Lai gan diētas var būt labs veids, kā sākt apgūt veselīgākus ēšanas paradumus, tās nav ieteicamas ilgtermiņa svara samazināšanai.

Svara zudums ir iespējams, ēdot pārdomātāk

Vai esat vainīgs, ka ēdat no malas vai vienkārši uzkožat uzreiz? Jūs varat no tā izvairīties, baudot maltītes un neļaujot sev novērst uzmanību no TV vai citām ārējām ietekmēm. Pretējā gadījumā jūs apēdīsiet vairāk, nekā nepieciešams, un tas izraisīs automātisku ēšanu. Var būt noderīgi arī sekot līdzi tam, ko ēdat ilgākā laika periodā. Reduslim palīdzēs jums ilgāk palikt sātīgam, tāpēc mazāk našķosieties ar saldumiem: Reduslim Original

Plānojiet savu maltītes, lai samazinātu svaru

Jums nevajadzētu ēst no ieraduma vai ēst neplānoti. Tā vietā plānojiet maltītes uz priekšu. Labāk ir plānot uz priekšu, nekā izlemt, ko vēlaties ēst. Tas ļaus jums vairāk uzmanīt kalorijas un neļauties kārdinājumiem.

Viegls svara zudums: Lēnāks košļājamais process ļauj to panākt

Jūs varat ēst arī lēnāk. Jūs jutīsieties sātīgāks, ja ēdīsiet ilgāku laiku. Jūs nejutīsieties sātīgi, ja ēdīsiet daudz un ieturēsiet otro porciju. Jūsu smadzenes nezina, ka esat paēdis pietiekami. Tas parasti aizņem aptuveni 20 minūtes. Pirms mēģināt remdēt ilgstošas izsalkuma lēkmes ar papildu ēdienu, pagaidiet, kamēr tas notiks.

Ēdiet tikai tad, kad esat patiešām izsalcis

Jūs varat iegūt svaru, ja ēdat vairāk, jo esat pieradis to darīt vai arī tāpēc, ka jums ir laiks. Lai izvairītos no pārēšanās, jums vajadzētu sajust izsalkumu un sāta sajūtu. Vai jūs patiešām jūtat vēdera reiboņus? Ieklausieties ķermeņa signālos. Eksperti iesaka starp ēdienreizēm nogaidīt vismaz piecas stundas. Tomēr katram cilvēkam ir atšķirīgs iekšējais ēšanas pulkstenis. Negaidiet, kamēr sajutīsiet izsalkumu, - iespējams, jūs ēdat nepareizi.

Daži cilvēki, kuri ir uzkrituši dažus liekus kilogramus un ēd pārmērīgi (pārāk bieži), var nejusties sātīgi vai izsalkuši. Tāpēc ir svarīgi trenēt organismu ilgāku laiku, piemēram, ēst regulāri. Jums arī nevajadzētu piespiest sevi ēst katru ēdienreizi, bet gan ieklausīties savā ķermenī. Ēdot veselīgāk un pievienojot tam Reduslim, jūs jutīsieties daudz labāk un redzēsiet, cik ātri zaudēsiet svaru: Reduslim Test

Nodarbības var palīdzēt zaudēt svaru, pat ja neēdat.

Lai gan veselīgs uzturs ir svarīgs svara samazināšanai, tas nav vienīgais, kas jums jādara. Sāciet ar pamatiem. Lifta vietā brauciet pa kāpnēm vai izkāpiet no autobusa vienu pieturu ātrāk un atlikušo daļu ejiet kājām. Tad jūs varat, piemēram, palielināt peldēšanas biežumu. Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir izturības un spēka treniņu kombinācija. Tas ir ātrāks un efektīvāks nekā skriešana. Spēka treniņi ir īpaši noderīgi, jo tie veido muskuļu masu un samazina ķermeņa tauku daudzumu. Lai veiktu vienu un to pašu vingrinājumu vairākas reizes, varat izmantot crosstraineri vai vieglas hanteles. Nūjošana var palīdzēt samazināt svaru.

Nelietojiet badu. Bet samaziniet stimulējošo vielu lietošanu

Mēs nevēlamies piespiest jūs atteikties no saldumiem un uzkodām. Šādi noteikumi var izraisīt pastiprinātu tieksmi un vēlmi pēc aizliegtiem ēdieniem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad cenšaties dzīvot pilnīgi atturīgi katru dienu. Reduslim pats par sevi novērsīs šīs alkas, tādējādi atvieglojot svara zaudēšanu: Reduslim Pirkt